Možda Vam se desilo da treba da počne važno takmičenje i da tada osećate da ste napeti. Srce vam ludački lupa , ruke su vam hladne i kroz glavu Vam prođe misao : « Uff, šta sad uraditi?».
Pogledate protivnika, vidite da je u super formi, da se kreće brzo i deluje vam da nema nikakve šanse da ga pobedite. Tada se osećate se još gore.
Trener Vam govori šta treba da radite, (ili u gorem slučaju šta da NE radite), dok osećate da vam je samopouzdanje na minimumu, a ne verujete ni sami da možete da pobedite.
Možete sada malo razmisliti i setiti se nekih vaših takmičenja, mečeva ili utakmica. Kakvo je bilo Vaše samopuzdanje? Koliko ste bili (NE)sigurni u sebi? Kako Vam je izgledao Vaš protivnik) Da li ste tada bili puni samopouzdanja? Da li ste ponekad gubili samopouzdanje i koliko često?
Kada se priča o sportu vrlo često čujemo reč samopouzdanje:
Mnogi sportisti govore o visokom samopouzdanju ili nedostatku samopouzdanja, treneri rade na podizanju samopouzdanja igrača, sportski analitičari ga dovode u vezu sa pobedama/porazima pojedinaca i timova.
Šta je to samopouzdanje?
Samopouzdanje je stanje u kojem neko veruje da može da uradi ono što je naumio, da ostvari svoje zadatke i dostigne ciljeve.
Zbog čega je ovo važno u sportu? Možemo imati sve što nam je potrebno kako bi pobedili protivnika, a tu pre svega mislimo na fizičku spremnost, borbenost, tehniku, motivaciju , međutim , da li ćemo ikada pobediti ako ne verujemo da je to moguće?
Vera u pozitivan ishod, te uverenje da posedujemo sposobnosti da uspešno ostvarimo cilj povećavaju motivaciju i to je prvi korak ka izgradnji samopouzdanja.
Podrazumeva se u vrhunskom sportu da visokom samopouzdanju prethodi već postignut visok nivo sposobnosti . Svakako je lakše verovati u sebe ukoliko posedujemo sposobnosti da ostvarimo svoj cilj.
Kada kažemo sposobnosti mislimo da imamo sve potrebne veštine neophodne da se izvede neka akcija u sportu, na primer: dobro vidimo, umemo da šutnemo nogom i znamo da se krećemo kako bi napravili dobar pas( fudbal), tehnički kvalitetno izvodimo šut ka košu( košarka), pravilno radimo zaveslaj i imamo tehniku nogu(plivanje), tehnički izvodimo forhend i znamo kako da udarimo lopticu reketom da ona odleti ka dijagonali(tenis) i slično….
KOMPETENCIJE rađaju SAMOPOUZDANJE.
Ovo ne znači da moramo biti savršeni, u svakom momentu i u svakom pogledu. Dozvoljeno je imati mane i nedostatke na kojima se uvek može raditi.
Pad samopouzdanja najčešće nastaje nakon poraza ili niza poraza i tada sportista prestane da veruje da je dovoljno dobar. Nisam dovoljno dobar da bi pobedio.
Moj tim je 2006. Godine bio šampion italijanskog odbojkaškog prvenstva i klub se odlučio da zadrži kompletnu ekipu za sledeću sezonu. U sezoni 2007. smo završili kao deseti na tabeli. Bila je to ista ekipa, samo potpuno bez samopouzdanja. Na početku sezone smo nesrećno izgubili par utakmica i porazi su se redjali jedan za drugim. Naše samopouzdanje je bilo nisko ili bolje reći nije ga ni bilo.
Neki ljudi veruju da je samopouzdanje nešto sa čime se rađamo i veruju da neki ljudi jednostavno imaju visoko samopouzdanje, dok drugi nemaju taj dar. Ovo uverenje je naravno pogrešno jer je samopouzdanje samo način mišljenja i može se naučiti i „uvežbavati“ kao i svaka druga sposobnost.
Kako bi to izgledalo u praksi? Kao što je već rečeno, nakon serije poraza velika je verovatnoća da će kod sportista doći do pada samopouzdanja
„Možda i nisam dovoljno talentovan/na…“ ,
„Izgleda da je prošlo moje vreme…“,
„Izgleda da ne vredi da se trudim, drugi su prosto bolji od mene.“
Sportisti su skloni da veruju kako će se samopouzdanje vratiti tek kada ponovo krenu da pobeđuju!
Važno je znati da je samopouzdanje pod našom kontrolom!
Neke od strategija koje su se pokazale korisnim su :
-Kada se prisetimo svih postignutih sportskih uspeha, prethodnih pobeda, svih naših sposobnosti i osobina koje su korisne u sportu kojim se bavimo.
Vi sigurno možete da postignete taj poen, jer ste ga prethodno postigli stotinu puta!
-Verujte u svoje sposobnosti i uradite to ponovo!
Visoko samopouzdanje će najverovatnije dovesti do pozitivnih ishoda, a pozitivni ishodi će dodatno učvrstiti (ili čak povećati) naše samopouzdanje.
Ako ipak sumnjate u svoju sposobnost da uradite to što ste naumili i ako prepoznajete prostor za lično napredovanje, bilo bi dobro da budete konstruktivni. Umesto samovređanja prepoznajte šta j eono što vam nedostaje, a onda vredno radite na tome da to pronađete ili izgradite . U tom procesu je za Vas važno da imate samopouzdanja i da verujete u Vašu sposobnost da učite i napredujete.
Vrlo je verovatno da ćete brže doći do dorbrih rezultata ako na umu budete imali sve one kvalitete koje posedujete. Trenirajte još stotinu puta jedan pokret, jedan udarac i kada dostignete željeni nivo i samopouzdanje će pratiti napredak.
Pazite šta govorite sebi. Kao što je već naglašeno, samopouzdanje je sopstveno verovanje u to da li možemo ili ne možemo da ostvarimo ono što smo naumili.
Ukoliko sebi govorimo stvari poput „Kakav sam ja luzer!“ ili „Ne mogu ja da se takmičim sa njima…“ počećemo i da verujemo u to, a to uverenje će verovatno dovesti do toga da se ne trudimo dovoljno (jer smo procenili da nemamo šanse) . Sve zajedno to dovodi do poraza.
Za početak, svoje negativne misli zamenite pozitivnim.
Umesto da seami sebe vređate skoncentrišite se na svoje snage i recite sebi nešto poput „Moj prvi servis je odličan!“, „Imam odličnu kontrolu nad loptom!“ i sl.
Samopouzdanje je vrlo važan aspekt mentalne pripreme, ono nam omogućava da igramo mirno, da ne budemo usmereni samo na rezultat već da verujemo u svoje sposobnosti čaki i onda kada nam situacija ne ide na ruku.
Samopouzdanje nam omogućava da igramo do poslednje sekunde meča, da ostvarimo sve svoje potencijale. Pomaže nam da ostanemo smireni i da iz igre oteramo strah.
U svakom sportu imamo protivnike i njihov cilj će uvek biti da nas pobede.
Postavite sebi pitanje: da li ćete i Vi biti svoj neprijatelj ili ne?
Skoro svaki sportista želi da ostvari svoj potencijal, ali ako ne verujete u sebe to može biti veoma težak, ako ne i nemoguć zadatak.
Visoko samopouzdanje je osobina velikog broja vrhunskih sportista .
Ukoliko i Vi želite da naučite i otkrijete koje su korisne tehnike za podizanje i održavanje samopouzdanja, kako to rade vrhunski sportisti i kako i vi to možete da primenite u svom sportu, prijavite se i učestvujte na radionici 26. marta 2017. u Beogradu.
