Koliko puta vam se desilo da pre meča ili trke počnete da brinete?
Neki sportisti počnu da brinu mesecima ranije, neki nedelju dana ranije, a neki tek pred pred sam meč.
Brinete o tome da li ćete dobro igrati, da li ćete pobediti ili izgubiti, da li će protivnik dobro igrati, da li ćete pokazati sve što znate da uradite, da li ćete zadržati poziciju na tabeli, koliko ćete poena napraviti na utakmici i slično.
Naš um ume da iskonstruiše i najbolje i najgore scenarije i često se dešava da nas oni najgori potpuno opterete i naše stanje se pogorša i ne možemo da ispoljimo naš puni potencijal. Slike u našoj glavi proizvode reakciju u telu kao da su se stvarno desile. Brige izazivaju nervozu i anksioznost, mišići se grče, luče se hormoni i naše stanje postaje neodogavarajuće za situacije u kojima želimo da naš performans budenajbolji mogući.
Razmislite o tome koje su vaše brige i napišite ih sve na papir. Na koje stvari tu možete da utičete, a šta je ono nad čim nemate nikakvu kontrolu?
Dobre brige su one na koje možete uticati, koje su pod vašom kontrolom i zbog kojih možete napraviti plan i na treningu više raditi na stvari o kojoj brinete .
Na primer : igrate tenis i brinete koliko ćete duplih grešaka napraviti na meču. Možete napraviti plan treninga takav da više vežbate servis i drugi servis. Ili brinete koliko ćete poena napraviti na utakmici iz napada i onda u vaš trening ubacite vežbe koje će vam pomoći da popravite efikasnost vašeg napada, bilo da se radi o odbojci, košarci ili rukometu.
Loše brige su sve one koje se tiču stvari van vaše kontrole i na koje ne možete direktno da utičete.
Na primer: da li će biti hladno ili će duvati vetar taj dan, da li će protivnik baš taj igrati najbolje što može, da li ćete pobediti ili izgubiti, šta će drugi ljudi reći, da li ćete pasti na tabeli ili rankingu, da li ćete osvojiti medalju ili ne i sl.
Kada brinete zapitajte se: Da li ja sada mogu da uradim nešto povodom toga?
Ako je odgovor da, onda napravite plan i počnite da radite, a ako je odgovor ne, onda jednostavno pustite tu brigu.
Briga može biti korisna i ona vas pokreće na akciju samo u slučaju da je korisna i dobra.
vaš mentalni trener
Andrija Gerić
